দীর্ঘ সময় টানা কম্পিউটার মনিটরের দিকে তাকিয়ে কাজ করলে অনেকের চোখ ব্যথা করে, শুষ্ক হয়ে যায়। ক্লান্তি ভাবও চলে আসে। মনিটরের খুব কাছাকাছি বা বেশি দূরত্বে বসলে এমনটা হতে পারে। একইভাবে খুব কাছাকাছি বসলে মনিটরের সব অক্ষর অনেক বড় দেখা যায়। ফলে চোখে বাড়তি চাপ পড়ে। তাই খুব কাছাকাছি না বসে এমন দূরত্বে বসতে হবে, যাতে মনিটরের লেখা বড় আকারে ও স্পষ্টভাবে পড়া যায়।
মনিটরের সামনে সঠিক দূরত্ব বসে কাজ করা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, মনিটরের খুব কাছাকাছি বা দূরে বসলে চোখের ওপর চাপ তৈরি হয়। মনিটর থেকে ২০ থেকে ৩০ ইঞ্চি দূরত্বে বসে কাজ করা সবচেয়ে ভালো। সামনের দিকে ঝুঁকে টানা কাজ করলেও ঘাড়ে ব্যথা হয়। তাই সঠিক দূরত্বে বসার পাশাপাশি মনিটরের উচ্চতা নির্ধারণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। এ জন্য মনিটরের পর্দায় থাকা লেখার প্রথম লাইন চোখ বরাবর রাখতে হবে।
একাধিক মনিটর ব্যবহার করলেও ২০ থেকে ৩০ ইঞ্চি দূরত্বে বসতে হবে। দুটি মনিটর দেখার জন্য একই উচ্চতায় রাখতে হবে।
ল্যাপটপে দীর্ঘ সময় টানা কাজ করার জন্য অবশ্যই ২০ থেকে ৩০ ইঞ্চি দূরত্বে সেটি রাখতে হবে। প্রয়োজন হলে আলাদা কি-বোর্ড ও মাউস ব্যবহার করুন।
মনিটরের দিকে তাকিয়ে কাজ করার সময় নিয়মিত বিরতিতে চোখের পলক ফেলতে হবে। দীর্ঘ সময় মনিটরের দিকে তাকিয়ে থাকার ফলে চোখে ঝাপসা দেখা, মাথাব্যথা, চোখ শুকিয়ে যাওয়া, লালচে ভাব, যেকোনো ধরনের অস্বস্তিকর অনুভূতি হলে কিছুক্ষণ কাজে বিরতি দিতে হবে এবং চোখে পানির ঝাপটা দিতে হবে।
সূত্র: হাউটুগিক ডটকম
